STRESS? Du entscheidest, wie Du lebst!
Miriam Fritsch-Kümpel hat am Donnerstagabend bei tropischen Temperaturen im Eulenspiegel ihr Trainingsbuch „STRESS? Du entscheidest, wie du lebst“ vorgestellt.
Mit klaren Aussagen und ihrem Fundus an Erfahrung gelang es ihr, trotz der schwülen Hitze, das Publikum vom ersten bis zum letzten Augenblick für das Thema „Umgang mit Stress“ zu sensibilisieren.
Anschaulich und mit einer Fülle an Beispielen gespickt, konnte sie, wissenschaftlich fundiert und zugleich leidenschaftlich, „den Stress“ beleuchten und ganz sachlich häppchenweise als das, was er ist zu entlarven: Heimtückisch und doch meist selbstgemacht!
Ohne Überheblichkeit oder Schuldzuweisungen nimmt sie die Zuhörer im ausverkauften Eulenspiegel mit auf die Entdeckungsreise, der Entstehung von Stress zur gefährlichen Manifestierung davon, über die Stresstypologie zu den einzelnen Blättern der Lotus-Strategie bis hin zu praktischen Anweisungen, um Stress zu lindern.
Die angeborene Systematik der Stresshormon-Ausschüttungen ist sinnvoll und nützlich. Bei drohender Gefahr sind wir damit in einem Wimpernschlag bereit, für einen mächtigen Sprung aus der Gefahrenzone zu fliehen oder zum Gegenangriff überzugehen. Kritisch wird diese ursprünglich schützende Funktion, wenn das Leben aus einer Kette von Krisen besteht (oder es sich zumindest so anfühlt) und keine angemessene Ruhephase zum Stressabbau erfolgt.
Passend dazu zitiert Miriam Fritsch-Kümpel den Mannschaftsarzt der Mainz 05er: „Ohne entsprechende Ruhephase kann keine Hochleistung erbracht werden!“.
Dann widmet sie sich dem Stressrad aus ihrem Buch, das die Stufen einer Person beschreibt, die sich immer weiter in die Stressfalle hereinarbeitet, bis zur Selbstentfremdung und vollständigen Erschöpfung, dem „Burn-Out“.
Und sie erzählt von Burn-Out-Patienten, die sich bereits ‚stressbedingt’ verändert haben. Auf die Frage: „Wie würden Sie sich selbst beschreiben? antworten diese häufig, „Soll ich mich beschreiben wie ich jetzt bin – oder wie ich früher war?“ Ein deutliches Zeichen, dass schon eine Persönlichkeitsveränderung stattgefunden hat.
Miriam Fritsch Kümpel erläutert: „Der Dauerstress wirkt ganzheitlich. Er befällt den Körper, beeinflusst die Gedanken, ergreift die Gefühle und manipuliert sogar das Verhalten.
Allerdings reagiert nicht jeder gleich auf den Berg an Aufgaben, der vor einem liegt und auf die zentrale Frage: „Wie soll ich all’ das schaffen?“. Gemeinsam mit der Mit-Autorin Eva Brandt hat Miriam Fritsch-Kümpel eine Typologie mit 10 verschiedenen Ausprägungen zum Umgang mit Stress entwickelt. Bei der Vorstellung der einzelnen Typen vom ‚Hektiker’ bis zum ‚Skeptiker’ gab es Geraune und Gerede unter den Zuhörern, wohl bedingt durch das Wiedererkennen der beschriebenen Merkmale bei sich selbst oder bei anderen.
Mit der geschickt von Miriam Fritsch-Kümpel angepieksten Selbstreflexion des Publikums ging sie über zu den einzelnen sieben Blättern der Lotus-Strategie, die sie mit Eva Brandt aus der Praxis heraus entwickelt hat, um Menschen im „Hamsterrad“ zu helfen, in ein selbstbestimmtes, stressreduziertes Leben zurück zu finden und trotzdem erfolgreich im Beruf und Privatleben zu sein.
Jedes Blütenblatt der Lotus-Strategie hat einen anderen Aspekt parat, z.B. zu akzeptieren, dass man selbst die einzige Person ist, die etwas am Dauerstress ändern kann,
oder sich Veränderungsziele als Handlungsziele zu setzen, also z.B. nicht: „Ich will 10 kg abnehmen!“, sondern: „Ich esse die nächsten sechs Wochen abends keine Kohlenhydrate mehr!“ oder sich darüber klar zu werden: „Was tut mir eigentlich gut?“
oder, oder, oder
Spätestens nach der Antwort auf eine an alle im Publikum gestellte Frage erhöht sich der Wunsch nach einem handsignierten Exemplar des Buches von Eva Brandt und Miriam Fritsch-Kümpel.
Die Frage war: „Was möchten wir für das nächste Jahr?“. Miriam Fritsch-Kümpel beantwortet ihre Frage nach kurzer Pause selbst: „Wir möchten alle gesund & fit sein!“
Dann waren allen Anwesenden zwei Dinge klar: Jeder hat selbst die Verantwortung, seine persönliche Überlastung mit seiner individuellen Strategie in den Griff zu bekommen. Und, die junge Autorin, die da vorne steht, hat die Essenz ihres tiefen Fachwissens aus Forschung und Coaching-Praxis in ein Handbuch gepresst, das Lösungsstrategien für jede noch so unterschiedliche Persönlichkeit und jeden Charakter bereithält.
Die von der Autorin vorgelesenen Abschnitte aus den ersten Kapiteln und aus den letzten Kapiteln ihres Buches beweisen, dass der Text frei von jeglicher Effekthascherei und komplizierten Fachbegriffen in klar verständlicher Sprache formuliert ist.
So hat es nicht verwundert, dass der Applaus nach dem Ende des Vortrages laut und lang war und von ‚Standing-Ovations’ begleitet wurde.
Die Signierstunde danach dauerte wirklich lange und die Schlange hörte irgendwie gar nicht auf. Gefühlt hatte jeder ein Buch gekauft, für sich selbst oder für eine nahestehende Person, der man Hilfe zur Selbsthilfe schenken möchte.
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